高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

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高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

时间：2023-03-07 16:29:31 来源：99女性网

马上就要迎来一年一度的高考季了，想必各位考生和家长都很紧张也很兴奋，毕竟高考算是人生中非常重要的一件事，它可以就此改变一个人的命运，所以高考还是要好好把握住的，那么高考期间有哪些注意事项呢？面对高考我们该如何调整好心态呢？高考期间饮食方面该注意什么呢？
高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

一、告别失眠　　考前复习最好不要熬夜，每天睡觉前20分钟做腹式深呼吸效果会更好。考试时，中午时间比较长，小憩片刻不是一件坏事。但是要小心午睡过头。有午睡习惯的考生最好由家长陪伴睡午觉。午睡时间最好控制在30分钟左右。　　提示：睡眠质量对你的考试发挥有一定影响。考试前几日起，要按照考试时间主动调整自己的作息时间。　　二、确认考场、座位　　在考试前，确认自己所在的考点，确定到达考点的最佳路线，计算好路途所需时间。考点、考场、座位在考试用条形码上已标明。　　提示：考生入场，要首先确认是否是自己的应试考场，并对号入座，将有关证件放在考桌左上角以便监考员核对。如果走错了考场，监考员老师根据规定会谢绝你入场考试的。　　三、不要迟到　　在确定了去考场的路线和交通工具后，考试期间最好不要随意变换路线和交通工具，不要走容易堵塞的道路，避免因为交通堵塞而延误进入考场的时间。去年就有考生因为午休睡过点儿而迟到，不能进入考场的例子了。　　提示：根据规定，考生自身迟到所延误的时间也不予增补。开考15分钟后，考生就不得进入考点了。
高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

　　四、证件和考试用品要装在文具袋里　　考试的前一天，考生在临睡前应该将考生证、身份证和考试用条形码放进考试专用袋。转天出门前应该再次确认是否已经带在身上。　　提示：考生在考试的前一天，应把考试用品(钢笔、签字笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、手表等)都准备好，最好将文具用品准备双份备用。考生出发前，家长应再次提醒考生带齐考试证件和用品。　　五、考生证和条形码很重要　　考生证、考试用条形码是考生参加考试必须携带的证件和物品。考试用条形码记录了考生参加考试所在的考场、座位号等信息，考试时，考生须将考试用条形码粘贴在客观题答题卡的指定位置上。
高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

现在的考生每天的学习任务是非常重的，也正是用脑过度的时期，他们每天需要的能量和营养也都超过成年人的。怎样增加考生每天的营养，让他们可以均衡营养，考出好成绩是家长们比较关注的，所以说科学合理的安排考前饮食是父母共同关心的话题。
高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

1、保持原有饮食习惯，食谱不可大变不要再临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚之会产生过敏。身体不舒服了，情绪受到影响，自然容易影响考试。 2、保证充足的主食量，且粗细搭配由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。但过于精细米面升糖指数太高，容易引起血糖的波动，不利于正在用脑的学生们。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动，并且粗粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。
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3、不要迷信保健品每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内补充DHA、EPA等保健品短时间内提升脑力和记忆力，效果甚微。休息好，精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考生，务必咨询专业医生。
高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

临近高考也希望广大考生能够调整好心态，首先要自信一点，无论你现在成绩如何，但是都要保持自信，多发挥自己的长处。第二要优化情绪，情绪对每个人的生活都有很大的影响，调整好情绪对考试也很有帮助。三要自我减压，临考前可以适当降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平。
高考注意事项有哪些如何调整心态？考前需知哪些饮食原则？

最后希望大家都能够高考顺利，取得好成绩，考入理想大学。

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